ذهنیت شما از خودتان به طور عمده محصولی از واكنشهای دیگران است. به علاوه خانوادهها به روشهای دیگری هم آسیب پذیری شما را در برابر افسردگی كاهش یا افزایش میدهند. برای مثال اگر والدین به خوبی نتوانند مشكلاتشان را حل كنند و نتوانند به طور فعال مهارتهای لازم برای مدیریت كردن مشكلات در زندگی را به كودك بیاموزند، در نتیجه فرد نمیتواند استراتژیهای موثر برای زندگی كردن را بیاموزد. امروزه بیشترین علت بروز افسردگی این است كه مردم با مشكلاتی احاطه میشوند كه فقط نمیدانند چه طور باید آنها را مدیریت كنند. ارزشهایی كه والدین به كودكشان میآموزند چه از طریق گفتار و چه رفتار برای كودك یك بنیان محكم یا متزلزل در تصمیمگیریهای زندگی ایجاد میكند. اگر شما یاد بگیرید كه به پول برای سرویس دادن به دیگران و یا به رقابت برای همكاری اهمیت بدهید، بسیاری از انتخابها و البته نه تمام آنها در زندگیتان بهتر تحت تاثیر قرار خواهد گرفت. در پایان باید گفت خانواده شما نقش بزرگی در زندگیتان ایفا میكنند و اعضای خانواده نمیتوانند چیزی را كه نمیدانند به شما بیاموزند. از اینرو به جای این كه منفعلانه از آنها شكایت كنید و یا رنج بیهوده ببرید باید در شناخت نقاط آسیبپذیر وجودتان بكوشید و یاد بگیرید كه چگونه با مهارت آنها را مدیریت كنید.
هر روز به پوست خود کرم مرطوب کننده بزنید.بدن خود را با ژل دوش بدون صابون یا ژل با PH خنثی بشویید تا بافت هیدرولیپیدی شما حفظ شود. از محصولات آرایشی بهداشتی طبیعی استفاده کنید. هر روز به پوست خود کرم مرطوب کننده بزنید. نروند و در صورت رفتن به این مکان ها حتما از ماسک فیلتردار و دستکش استفاده کنند. حتما این دستکش را دستشان کنند سپس بعد از رسیدن به منزل، این دستکش را با آب گرم و ماده شوینده به خوبی بشویند. پیش از میل کردن هر ماده غذایی دست های خود را به خوبی بشویند و از خشک کردن دست ها با دستگاه های خشک کن برقی موجود در سرویس های بهداشتی اکیدا خودداری کنند. برای پیاده روی صبح و عصرهای دل انگیز پاییزی را انتخاب کرده و همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید. در پاییز دمای هوا پایین می آید و خانم های باردار میل بیشتری به غذاخوردن پیدا می کنند بنابراین بهتراست غذاها سرشار از مواد مغذی مثل خوراک لوبیای پر ادویه، پودینگ و یا سوپ جوجه بخورند. اگر هنگام پیاده روی احساس خستگی یا گرما کردید، پس از برگشت به خانه یک لیوان آب سیب میل کنید. در این فصل خوردن سیب یا آب سیب را فراموش نکنید زیرا سیب میوه ای سرشار از فیبر بوده و به وفور در این فصل وجود دارد. هنگام پیاده روی همیشه یک ژاکت سبک به همراه خود ببرید. هنگام پیاده روی همیشه یک چتر همراه خود داشته باشید تا در مواقعی که باران های فصلی شروع می شوند از آن استفاده کنید.
عوامل افسردگی چیستما اغلب تمایلی به فکر کردن درباره این مسائل نداریم تا زمانی که در نزدیکی مان رخ می دهند. شاید شبکه های اجتماعی تنها راهی باشند که با دوست هایی که زیاد نمی بینید بیشتر همراه باشید. این شبکه ها می توانند از موقعیت های استرس زا دوستان با خبرتان کنند، که همین باعث ورود استرس به زندگی شما نیز می شود. این تحقیقات نشان داد همه ی افراد تحت تاثیر اینگونه استرس ها قرار نمی گیرند اما افرادی که مرتب از اینگونه شبکه های اجتماعی استفاده می کنند انواع استرس را ممکن است تجربه کنند. از جمله تصور غلط از شکل بدن و ناراحتی طولانی مدت از یک شکست. پرت شدن حواس گاهی می تواند چیز خوبی باشد مثلا فراموش کردن یک موقعیت استرس زا یا یک تصمیم دشوار، مانند زمانی که می خواهید برای استراحت ناهار یک دوست را ملاقات کنید. تمرین تمرکز حواس به ذهن تازگی و طراوتی که نیاز دارد را می دهد.
• به نظر شما چه مواردی باعث بهبود علائمتان می شد؟• آیا علائم مقطعی بود یا ادامه پیدا کرد؟ • چگونه علائم شما تشدید می شد؟ • به نظر شما چه مواردی باعث بهبود علائمتان می شد؟ • چه مواردی علائم شما را تشدید میکرده است؟ چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟ زمانی که کاهش وزن بی علت، افزایش ضربان قلب، تعریق غیر عادی، تورم در قسم قدامی گردن یا سایر علائم مرتبط با هیپر تیروئیدیسم را داشتید به پزشک خود مراجعه کنید. • تست خون: تشخیص پزشک می تواند به وسیله آزمایش های خون که سطح تیروکسین و TSHHدر خون را می سنجد تثبیت شود. جذب بالای ید رادیو اکتیو نشان می دهد که غده تیروئید شما مقدار بالایی تیروکسین تولید می کند محتمل ترین علت می تواند بیماریGravesویا گره های پر کار باشد . اگر شما پر کاری تیروئید دارید و جذب ید رادیو اکتیو در شما پایین است پس شما دچار التهاب غده تیروئید هستید. • ید رادیو اکتیو: یک داروی خوراکی است.
افسردگی علایم و درمان
اگر شما این مقاله آموزنده click here را دوست داشتید و می خواهید اطلاعات بیشتری در مورد در سرنخک افسردگی چیست؟ لطفا از سایت ما دیدن کنید.